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  其三,凶手是个种族歧视者,同时是个极端想让自己出名的狂。这注定了有人会沦为品,而且中国人,会造成更大的轰动,这些都是凶手事先计划之内的事。不管你怎样防备,都免不了这样的结果,俗话讲不怕贼偷就怕贼惦记。那些说什么是GAY啊,乱搞,才落得这样的的人,你们有没有脑子,会不会想一想。如果不是遇到魔,林会死吗,你们不去凶手,反倒者,这是什么逻辑!!

以下就是是减脂计划,分为3个阶段,每个阶段两周。参照每个阶段的,不断挑战自己,你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周):打下基础有氧心肺功能和抗阻力,每周4天。每个动作3组,每组15--20次。日一:20分钟有氧,30分钟力量——腿和肩。日二:20分钟有氧,30分钟力量——腹部和核心部位。日三:20分钟有氧,30分钟力量——背部和肱二头肌。日四:20分钟有氧,30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周):增加强度每周5天,有氧3天,HIIT(highintensityintervaltraining,高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组,每组15--20次。日一:20分钟有氧,40分钟力量——肩。日二:20分钟HIIT,45分钟力量——腹部和核心部位。日三:20分钟有氧,40分钟力量——和背部。日四:20分钟HIIT,45分钟力量——腿。日五:20分钟有氧,40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周):增加强度每周5天,有氧3天,HIIT(highintensityintervaltraining,高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组,每组15--20次。日一:20分钟HIIT,40分钟力量——和肱二头肌。日二:20分钟有氧,30分钟力量——腹部和核心部位。日三:20分钟HIIT,40分钟力量——背部和肱三头肌。日四:20分钟有氧,30分钟力量——肩。日五:20分钟HIIT,40分钟力量——腿。