4280.玛吉莱维特的劝告，尽快地拉着珍妮走进一个跟耳房差不多的地方。

　　动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始。

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