杠铃立正划船(Barbelluprightrow)简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。

　　这天是我正式进入大学的第一天。从此，我就成为南开历史系的学生了。

　　随后公布的《关于深化国防和军队的意见》中明确指出，“按照总体目标要求，2015年，重点组织实施领导管理体制、联合作战指挥体制；2016年，组织实施军队规模结构和作战力量体系、院校、部队，基本完成阶段性任务。”