杠铃立正划船(Barbelluprightrow)简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。

　　张启山和解九爷返回张府，正在张府等待的齐铁嘴一见便知道二人无功而返。解九爷从袖中拿出一个医药瓶，正是红府丫头注射之物。解九爷见多识广，将药物正是从鸦片中提取的吗啡之事说了出来，张启山眉头微皱，多方打听之下得知吗啡正是陈皮介绍的裘德考所开。而一个更为的事实是，长沙城内的吗啡和鸦片，尽数被日本人掌控。