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　　无上正等，这就是“，归无所得”，得到“三觉圆，万德备”，所以得到没有再比他高上的这种正等。只有佛才可以称这个名号，其余的和罗汉都不能称的，这果位是最高的一种果位。这个最高的果位怎么样成就的？是不是从最高的地方成就的呢？不是的，是从最低那个地方成的。你的时候，不要有一种自满的心、贡高我慢的心，因为就是要从那个最低下的地方，才能成这个最高的果位。

　　立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。