4.此外，要注意肘关节的，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态。

　　一条蓝色和一根巨大的闪电柱同时落在艾林现身的方位，剧烈的冲撞在一起。