4.此外，要注意肘关节的，不要向后，小臂应垂直地面，当上举到最高点时注意不要锁定关节，过头顶后就可以下落，这样肩部会一直处于紧张状态。

　　快捷键F4回复一定量的查克拉(小队对战的话，对队友也有效，需要初始化修改器)

　　《美国恐怖故事》（AmericanHorrorStory）绝对是美剧史上最妖艳的花之一。它定位为惊悚恐怖类，这一题材虽然已经成为流行文化中不可或缺的一员，却始终是小众的狂欢，难登大雅之堂。诸如《行尸走肉》《力量》《鬼语者》等等，虽拥趸无数却与主流项无缘，而《美恐》却不同。从2011年第一季至今，不仅深得广大剧迷的喜爱，收视率各种破表，同样也不断获得学院派肯定，几乎每季都能赢得金球和艾美的最佳迷你剧提名。事实上，《美恐》的尖叫点不仅仅是那些充满视觉冲击力的镜头，还有令人叹服的创意、精良考究的制作和发人省醒的主题。