1.两手各握一哑铃弯举，站立或坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的，掌心面对自己;

　　转眼，我们结婚就6年了，感情一直没出什么大问题，对娅婷我越来越信任，可偏偏就在这个时候，我们的婚姻出了状况，就好像一个士兵，刚卸下，敌人就打过来了，手慌脚乱，受到的自然更大。