5073.庞得贝先生是一个单身汉，所以有一位年纪相当大的太太替他管家，他每年给她一笔报酬。

　　最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。