收好帐篷往回走，发现一的风景也灰常的漂亮，我们四个又拍了两张坐在上的合影，也很有感觉。上瞧见两匹可爱的马，一匹大白马，一匹小黑马，在一起像是，在草原上悠闲的吃草，领导想骑马玩，但是旁边没人终究不敢，只好先算了以后再说。一上各种拍，大家一起踢腿的，领导飞翔的，白吃背领导的……小吴还跟一藏族小孩子来张合影，搞笑的是上一只可爱的小黑狗尾随了我们半天，我各种抓拍，大家一上各种开心的玩，觉得时间差不多了再搭车。搭到一辆车停下，我过去问能否顺搭一程，司机师傅不知为何好像不愿意搭了，半天不说话，我就说各种好话，说了一大堆，司机师傅终于同意了，搭我们前行，搭了一段把我们放下了。我们继续边走边搭，又搭到一辆车，白吃本来想只把小吴搭回去，我们在羊湖观景台那边下来，在羊湖边呆半天晚上再回去，不想天阴了下起了雨，只好不下车一起往回走了。走下坡的时候这一头一次遇到了险情，我和白吃怕搭话让司机师傅分神，一上几乎都不怎么主动搭话，司机师傅问什么说什么，看况平坦安稳才说些在上的趣闻。领导则习惯性跟司机师傅搭话，因为很多司机师傅都喜欢跟搭车的背包客聊天，分享在上的，不过一般司机师傅都可以一心二用，说话也不影响开车，但这次的司机师傅是个例外，不喜欢搭话只专心开车，走到一个拐角处领导突然喊了声师傅，本想搭句话，结果司机师傅一分神刹车踩成油门了，差点冲下悬崖，幸亏及时刹车转向了，我们都吓了一大跳，赶紧让领导别说话了，领导也不敢说了，就这样一安静的搭到一个镇子上。司机师傅到了目的地，我们道谢后告别，继续往前走，边走边搭，走到一段超有感觉的漫漫长，颇有美国50号孤独公的赶脚，我们仨看没车就躺上，摆个T字POS，白吃不想照了就当摄影师，给我们拍照。返程搭车也很顺利，搭了四辆车，在羊湖搭回了拉萨。

俯身臂屈伸铃片屈臂伸哑铃腕弯举臂弯举（每个动作做3组，一组10次）3：本周健身营养推荐：假货少，渠道正规的康比特增肌粉（本期赠送礼品为：加1元送维生素B片一瓶。）如果你偏瘦适合用增肌粉，服用方法是锻炼后30分钟，用1.5勺增肌粉兑牛奶摇匀，60分钟后补充碳水化合物（麦片馒头等）如果你体重正常或者略胖，就服用乳清蛋白粉。服用方法也是锻炼后30分钟，用1勺兑牛奶摇匀。如果你肠胃不太好，用酸奶代替牛奶。如果你过胖，不锻炼此健身计划，或者在这个健身计划上加40分钟的有氧运动（跑步，跳绳，动感单车，游泳，跳操等）6周减脂增肌计划肌肉网提示：6周减脂增肌计划，适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划。