6309.他把它拿开，揭露出来一个样子很不错的小宝箱子，这个宝箱的四周和底都是木瓦拼的。

　　这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。