最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。
从用户反馈来看，这次受影响范围很大，有网友猜测是腾讯的第三方登录服务器出现了宕机。截止发稿时，QQ邮箱及第三方登陆未恢复正常，腾讯方面尚未对此发表评论。（韩迪）
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