最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　她透露曾与安倍晋三商量收养孩子，但最终没有选择这条，而是开始帮助更多的孩子。比如支援缅甸建设学校、支援孟加拉国建设女子大学等。

　　第一部分，君海的发展历程。君海成立于2014年7月，是一家非常年轻的公司。发展了一年多，君海完成了国内发行、海外发行，H5手游开发，手机网友，手机网游开发等方面的布局。2015年11月，公司的总流水超过5000万，主要靠两款游戏，一款是明星产品《全民神魔》，另一款是《剑仙缘》两款产品，老板并购了一个很小的H5手游开发团队，只有5个人，但并购之后的第三个月却得到了非常意外的收获，这个团队用2个多月的时间完成了一款H5手游的开发，叫做《奇迹西游》（音）。第三个月就实现了300万流水的突破，所以，在2015年年终的时候，抱着玩一玩的心态获得了一个意外的惊喜！