最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

　　经济之声：我们认为，尽管数据的价值无法估计，而且恢复数据的成本也比较高，那么这些硬盘公司是否可以提供一定的增值服务，比如消费者可以付费进行数据恢复。这比起让消费者去找一个第三方的机构去做这个事情，是不是感觉上对消费者更是一种负责任的行为呢？

　　此外，创新建立依法终结评议机制，2012年8月，出台《安徽省事项依法终结暂行办法》，在全国率先创建事项依法终结评议制度。省成立事项复核委员会，聘请150位专家、律师、代表、政协委员、参事，组成土地征收征用、城乡建设、社会管理、劳动社保、教育文化、医患纠纷、民政事务等7个评议团。全省共评议事项220件，同意终结201件，终结事项息访率达94%。