这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

　　由两部分组成，一是制成的简易帽套，一是可系重物的链条或绳子。训练使用时，可把它戴在头上，并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物，是发达颈部肌肉的专用器械。

　　51游戏社区是一家集研发、运营、客服、市场等专业团队共同打造的中国最大的专业游戏社区平台。游戏产品涉及传统端游，网页游戏，手机游戏，囊括了即时战斗、角色扮演、战争策略、模拟经营等各类经典之作。全球首推游戏认证系统，主打“真人配对玩游戏”的经营，让网友不仅能轻松愉快地玩游戏，还能随时随地广交好友。依托数千万活跃用户，51游戏社区力求打造成为国际一流的真人交友游戏平台。