俯身臂屈伸铃片屈臂伸哑铃腕弯举臂弯举（每个动作做3组，一组10次）3：本周健身营养推荐：假货少，渠道正规的康比特增肌粉（本期赠送礼品为：加1元送维生素B片一瓶。）如果你偏瘦适合用增肌粉，服用方法是锻炼后30分钟，用1.5勺增肌粉兑牛奶摇匀，60分钟后补充碳水化合物（麦片馒头等）如果你体重正常或者略胖，就服用乳清蛋白粉。服用方法也是锻炼后30分钟，用1勺兑牛奶摇匀。如果你肠胃不太好，用酸奶代替牛奶。如果你过胖，不锻炼此健身计划，或者在这个健身计划上加40分钟的有氧运动（跑步，跳绳，动感单车，游泳，跳操等）6周减脂增肌计划肌肉网提示：6周减脂增肌计划，适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划。

　　对于好多想组建游戏主机的用户来说，选用一款i5系列中端处理器搭配性能级显卡可以获得更好的效果，因为现在多数游戏对显卡要求比较高，对处理器性能要求不是特别苛刻，中端处理器搭配高端显卡能获得更好的游戏性能。Intel酷睿i5-6500是一款定位中端的Skylake平台处理器，配备了四核心四线程，默认主频3.2GHz最大睿频3.7GHz。这个配置足够满足大部分用户的要求。目前该款处理器ZOL商城报价1599元，搭配威刚84内存一条，有兴趣的用户可以关注一下。

　　本文地址邵连虎博客微信1581891574转载请注明作者和出处，谢谢。