以下就是是减脂计划，分为3个阶段，每个阶段两周。参照每个阶段的，不断挑战自己，你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周)：打下基础有氧心肺功能和抗阻力，每周4天。每个动作3组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，30分钟力量——腿和肩。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，30分钟力量——背部和肱二头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，40分钟力量——肩。日二：20分钟HIIT，45分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，40分钟力量——和背部。日四：20分钟HIIT，45分钟力量——腿。日五：20分钟有氧，40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组，每组15--20次。日一：20分钟HIIT，40分钟力量——和肱二头肌。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟HIIT，40分钟力量——背部和肱三头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——肩。日五：20分钟HIIT，40分钟力量——腿。

　　全省各级党政机关应该将海内公务接待工作纳入问责范畴。省外事部分、商务部门应当会同有关部门参照方法，制订外事招待、招商引资等运动的接待措施，严禁扩展接待规模、增添接待项目，严禁以招商引资等名义变相部署公务接待。国有企业和不参照公务员法管理的事业单位参照该办法履行。

　　柴生芳还经常强调，要从文山会海中出来，不要以会议落实会议。着这一，2014年8月14日夜，柴生芳将两个月的县常务会议合并在了一起。这次连夜召开的会议，研究了全县双联行动开展以来重点帮扶单位帮扶情况进展、建立精准扶贫工作机制实施方案、筹建综合性食品药品检验机构、成立县第三实验小学等22个重大议题。