以下就是是减脂计划，分为3个阶段，每个阶段两周。参照每个阶段的，不断挑战自己，你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周)：打下基础有氧心肺功能和抗阻力，每周4天。每个动作3组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，30分钟力量——腿和肩。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，30分钟力量——背部和肱二头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，40分钟力量——肩。日二：20分钟HIIT，45分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，40分钟力量——和背部。日四：20分钟HIIT，45分钟力量——腿。日五：20分钟有氧，40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组，每组15--20次。日一：20分钟HIIT，40分钟力量——和肱二头肌。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟HIIT，40分钟力量——背部和肱三头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——肩。日五：20分钟HIIT，40分钟力量——腿。

　　在2012年安踏合同到期后，各家品牌纷纷主动和马国力接洽，希望能和CBA合作。马国力则明确告诉各家，必须拿出一个诚意十足的报价。耐克最初出价每年8000万，阿迪则是1.2亿，但随着门槛抬高了2亿/年时，这两大巨头主动退出。而当门槛升至2.5亿时，原本憋足劲头要续约的安踏也选择放弃，最终竞价池中只剩下李宁。关键时刻，马国力的独特魅力显露无遗，他成功李宁签下了5年20亿的天价合同。

　　A2：理论上是的。尤其是使用核显的情况下，使用双通道高频内存能更好地发挥核显性能。如果不用核显的话，性能没有太大差别，只是症看起来舒服点。买两条内存比买一条容量双倍的内存要贵一点点，最好还是买两条。如果考虑日后升级的话就选一条。