以下就是是减脂计划，分为3个阶段，每个阶段两周。参照每个阶段的，不断挑战自己，你会更容易达到减脂目标。第一阶段(1--2周)：打下基础有氧心肺功能和抗阻力，每周4天。每个动作3组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，30分钟力量——腿和肩。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，30分钟力量——背部和肱二头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——和肱三头肌。第二阶段(3--4周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作4--5组，每组15--20次。日一：20分钟有氧，40分钟力量——肩。日二：20分钟HIIT，45分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟有氧，40分钟力量——和背部。日四：20分钟HIIT，45分钟力量——腿。日五：20分钟有氧，40分钟力量——手臂。第三阶段(5--6周)：增加强度每周5天，有氧3天，HIIT(highintensityintervaltraining，高强度间歇训练)2天。抗阻力5天。每个动作3--4组，每组15--20次。日一：20分钟HIIT，40分钟力量——和肱二头肌。日二：20分钟有氧，30分钟力量——腹部和核心部位。日三：20分钟HIIT，40分钟力量——背部和肱三头肌。日四：20分钟有氧，30分钟力量——肩。日五：20分钟HIIT，40分钟力量——腿。

　　值得关注的是H&M这一次喊出了“向每一个胜利致敬”的口号，而为这个高级运动时装系列专门拍摄的广告片中，出镜的明星都有那么些特别。比如十项全能奥运会金牌获得者CaitlynJenner，她更为人熟知的身份是卡戴珊的继父，于2015年完成了变性手术。还有患有唐氏综合症的体操运动员ChelseaWerner、被鲨鱼失去左腿的冲浪摄影师MikeCoots，以及古巴第一位女拳击手NamibiaFlores等。

　　Neumann对此也给出了正面回应：“这些质疑者完全没有抓住我们这家公司所提供的核心价值，这些短租式办公场地背后真正的意义所在。我们并不是跟其他联合办公区域竞争，我们是在跟办公写字楼展开竞争。而在美国，办公写字楼领域的市值是15万亿。所以，如果你调整了视角你就会发现，我们的估值是多么合理了吧？”