第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。

　　与国际品牌的战术相比，“实力无价”的过于“静悄悄”。本刊记者走访的几家安踏店，部分店“实力无价”球鞋款式不全、鞋号不全，也未见大面积的广告宣传以及店员的推荐，NBA球星代言的鞋被放在很不起眼的上，很难与安踏其他篮球鞋予以区分。不过在晋江等地区，已看见楼宇“实力无价”的巨幅宣传海报，以及相关橱窗视觉、店内陈列。包括安踏工厂、员工食堂等，“实力无价”的广告已全面铺开。

　　美俄有没有爆发新冷战？美国哥伦比亚公司说，此问题在美国引发激烈争论。有观察家认为，今天的美俄关系虽将至冰点，但没有伴随军备竞赛，也没有全球意识形态之争，这与上世纪的冷战大为不同。也有学者认为，俄夺回克里米亚已是冷战举动，意味着“大国敌对的回归”，美俄事实上已将对方视为敌人。文章说，家杜马国际事务委员会普什科夫在美国宣布新制裁后在推特上称，奥巴马将以“新冷战的美国总统”的身份走入历史。