第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。

　　人民币贬值加剧、国内股市持续低迷、全球资产市场的大幅波动成为大众近日热议的话题，而高奏凯歌、地王频出的房地产市场则给国内市场注入了强心剂。在各大房企的2016年半年度会议业绩通报会上，两极分化现象加剧，强者恒强的现象进一步体现，部分企业的销售涨势惊人。7月30日，苏宁置业集团2016年半年度工作会议召开。截至2016年6月底，品牌房企苏宁置业今年上半年已超额完成了年中指标，半年业......

　　：单纯从技术指标分析，沪市大盘30分钟图上的MACD指标线在0轴之下构成圆弧底形态，和60分钟图上的KDJ指标线金叉，显示对应级别的反弹还有上冲动能；60分钟图布林带上轨道线（2852点）牵引股指与其靠近。不过，日线图上MACD指标线和KDJ指标线形成死叉共振，显示调整风险暂未彻底解除；5日均线、8日均线分别向下运行，对反弹的股指构成。因此，认为大盘没有再创调整的新低之前，出现反弹到5日均线与8日均线之间的机会，要逢高减仓，然后，等反杀击破2800点重新探底的时候，再去低吸。（作者：股海灯塔）（来源：经济参考报）