第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。

　　在历代封赐中，北宋仁最抠门，第一次只封“济民侯”，第二年才晋封“名应公”。这由“侯”到“公”，有个真实的故事。苏轼太白山祈雨，第一年非常顺利，喜不自禁，请求封赐，得封”济民侯。第二年，关中又是，苏轼再次来到太白山祈雨，但这次却很不顺利，祈雨活动一而再、再而三，持续半月有余，终于天降甘霖。祈雨为何变得如此困难？苏轼得出的结论是，去岁仁“封爵未充”，太白山神“不满意”。于是，请求加封，仁天性仁孝，宽厚，善于纳谏，按照苏轼之意，晋封太白山为“名应公”。有了这次深刻“教训”，后世的不再吝啬，甚至一个比一个大方，不仅以“王”相封，而且一顶不够就甩出三顶“王帽子”。乾隆不仅封出了三顶王帽子，而且还加上了赐匾，又加上了松诗。到了慈禧的时候，就得亲自登门谢恩了！相信这绝不是太白山神贪得无厌，而是干旱加剧现象的一个投射，一个侧面。就连太白山上的积雪也是越来越薄，积雪的时间越来越短，其中原因，值得深思。

　　3739.可是海法兹并不放松：“你难道没有一个故事，常言道，以图自保吗？”