第六天：深蹲，4组，12个/组;倒蹬机，4组，12个/组;有氧30分钟。
对于HE-AAC，相信大家都不陌生。几乎所有的主流、电视设备及服务厂商均支持HE-AAC多声道，与此同时，越来越多的服务供应方也在使用HE-AAC的技术，HE-AAC被广泛应用于全球最受欢迎的流服务中。据MatthiasRose先生透露，“几乎所有的移动操作系统都在使用FraunhoferIIS的技术，我们与谷歌和苹果都有非常紧密的合作。由于我们的技术现在几乎已经整合到所有的平台和应用当中，所以在目前三网融合和OTT的背景下，HE-AAC现在也处于一个最有利的地位，因为它可以广泛于应用于、IT网络和移动网络中。”
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