全都弄好了以后，我拍了拍手，看着博龙“怎么样？”“拜关爷”沈风继续喊道。“为什么这么热的天气，你还穿西服。”

　　最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。