指做动作（包括起落全过程）的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。正常健身训练的速度应控制在4-8秒之间（一个完整动作，打开—收回）健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做时利用惯性的各种悠摆动作，以及落体动作都是错误的。

　　小王心里紧了一下，600元也不是个小数，但为了孩子，还有什么好说的。他立刻掏出了600元钱，交到了手里。笑吟吟地接过钱，继续为他运势，“先生不仅是个成功人士，也是个孝子。你今天的成功既是你个人努力的结果，也是你的先辈在的。你再请个灯吧，父母平安，感谢先辈的。请灯就是拿个钱压在灯下。”小王一听，说得也确实在理，就又掏出了100元钱。却说，“请灯得是个双数，吉利。”小王只好又掏出了100元钱。起身将灯放在神坛上，将钱压在灯下，指导着小王对神像磕了三个头，在一旁大声宣告，“一拜你事业有成，广进财源；二拜你父母健康，家庭幸福；三拜你孩子健康成长，早日走出国门！”