年年进入xx科技大学读书，年年10月13日递交了申请书，2012年被确定为积极并参加了校党课的培训，顺利地拿到了党课结业证书。

　　1.两手各握一哑铃弯举，站立或坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的，掌心面对自己;