但要说那家手机操作系统自带的邮件客户端效率和推送高效，那绝对是BlackBerryOS。

　　动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上；当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始。