杠铃的握把宽度可以使你的肱二头肌的生长产生不同的影响。一般标准的使用方法是，与肩同宽时的抓地力，同时使用外侧头肌和内侧头肌的受力均匀。握把宽度越宽，更内侧二头肌肉的受力就会小于外侧二头肌的压力。所以一定除与肩同宽的杠铃弯举以外还应该多做一些握把大于肩宽的弯举动作。这将有助于打开每个肱二头肌的肌细胞，它们共同创造更大的二头肌形状。

　　阿蘭故意風騷的嚷道：“喂，大英雄，昨天你們干得好快活，卻把我冷落在那間屋子里。今天得給我補償！我要！”

　　现在，我们仍然保持着炮友关系。但我知道，只有性，没有感情。我觉得约炮的好处在于我们都不需要承诺什么，我们只是为了寻找快乐而平等地满足对方。而且他说我的身材很美，在此之前，我一直对自己的身材缺乏自信。