坛玩法是《七十二变》中目前较为主流的PVP玩法。玩家之间将在坛上展开一场场殊死搏斗，以夺取排名荣誉换取高品质的鞋类装备等物品。丰厚的物品回报，让玩家对于该玩法乐此不疲，每周前100名还会有额外励，更是刺激了大量高手玩家的参与。每个玩家独特的阵型配置及战斗变身顺序都由此传出，高排外的选手阵型更是引来一批玩家的效仿。而最终王者只能有一个，这位玩家将在每周领取励时获得全服公告的“星级”待遇！

　　最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。